大部分人对抑郁症的理解，就是每天无精打采，死气沉沉，可实际上，还有一种阳光抑郁症，完全不是这个样子。这种抑郁症的人，做事情非常有活力，魅力十足，给人感觉十分有自信，但是在阳光的面目之下，却是心中充满哀伤。为了更好地筛查这种疾病，我们就产生了阳光抑郁症的测试题目。
免费 阳光抑郁症测试 10题 – 小猫测试(xmcs.cn) – 小猫测评 – 专业严肃的心理测评！阳光抑郁症的特点是把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，如此则会导致负面情绪积累下来，没有宣泄的出口，从而形成巨大压力。常见的抑郁症都是情绪低沉，郁闷为表现形式，而阳光抑郁症则隐藏在内心不易发现，其危害性更大。
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有阳光抑郁症的人，基本上都不能很好地表达自己的感受，习惯于把委屈、难过和悲伤掩盖起来，不向任何一个人诉说。一个正常人，离不开对自己情绪的表达，如果总是把情绪隐藏起来，那么就容易导致心里面的困惑得不到排解，时间一长，也就形成了抑郁症。
虽然表面上看上去，这些人跟正常人没什么两样，但时实际上却是深陷抑郁的泥淖。还有一个原因，之所以会有阳光抑郁症，主要是因为这些人过于追求完美所导致。我们总是觉得“完美”才是必然，对于生活中出现的一些小波折，都无法很好地克服。所以，由此就导致了阳光抑郁症。
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改善调节建议
（1）学会向其他人表达内心中的看法
阳光抑郁症的人，不喜欢表达自己的看法，总是下意识隐藏内心的感受。这种行为对于心理健康来说，非常不利。没有人能够一个人存活，要想得到更多的朋友，就需要自己主动跟其他人交流，说出心中的想法。不要觉得没有什么问题，要是一个人长时间不跟其他人说出心里的想法，这个人就会变得极其阴暗，做事情也会没有正气。其实，我们可以将心中的所有想法跟朋友沟通，去获得对方的支持和信赖。不要觉得不好意思，或者说不习惯，生活其实很有乐趣，关键看我们如何去运用。
（2）接纳生活中的不完美
生活是不完美地，千万不能用完美的眼光去要求，没有人能够一帆风顺，所以这个时候就需要接纳自我，跟生活和平共处。阳光抑郁症的人，总是把一切想得太完美，一旦生活中出现小瑕疵，我们就无法忍受，心里面受到触动，变得悲伤又敏感。改善这种情况的第一方法，就是要学会接受不完美，不要一直渴求最好的结果，也要学会接受不好的地方。
（3）正视自我形象
阳光抑郁症的人，都有一个理性形象，这个形象是未经现实验证的完美类别。想要改善抑郁的症状，就应该要学会正视自我，知道自己是哪种人，不要老是活在幻想里面，觉得这个也不行，那个也不行。自己是哪种样子，就应该呈现出哪种样子，千万不要将哀伤隐藏起来，把不开心的事情埋葬。
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